Blog

Kundalini is volgens yogi’s jouw slapende superpower. Weten hoe je haar ontwaakt? Hier vier manieren om je kundalini te laten kronkelen! Kundalini is een begrip dat je terugvindt in oude yogateksten. Vrij vertaald betekent het […]

Meditatie Muziek kan helpen om in een staat van stilte te komen. Maar hoe kies je uit het oerwoud aan spirituele soundtracks? Deze gids geeft inzicht! Meditatie muziek is niet zomaar een deuntje op de […]

Extra ondersteuning tijdens het mediteren, maar geen idee hoe je moet kiezen tussen al die leuke poofy pillows? Hier vind je dè tips voor het kiezen van het perfecte meditatiekussen! Het kiezen van een kussen […]

Stress is niet per definitie een slecht iets. In gematigde vorm kan stress je helpen bij het presteren onder druk en motiveert het je om je best doen. Maar wanneer je constant in de stress-modus […]

Heb je jouw geliefde pendel gekozen, afgestemd, gereinigd en opgeladen? Dan ben je klaar voor je eerste pendelsessie! Spiru heeft speciaal voor jou een stapsgewijze handleiding gemaakt. Zo bereid je jezelf en je omgeving goed […]

Zitmeditatie is populair! Zitmeditatie is de meest bekende en meest populaire meditatievorm. Iedereen kent wel de afbeeldingen van een zittende Boeddha in lotushouding, zeg maar de Oosterse en fysiek iets minder makkelijke versie van wat […]

In Japan wordt jaarlijks in de lente Hana Matsuri gevierd – het bloemenfeest en de geboortedag van Boeddha. Dit jaar valt Hana Matsuri op 8 april. Overal in Japan gaan families naar buiten om te picknicken onder […]

Als je regelmatig mediteert, overweeg dan eens om ter ondersteuning een ‘mala’ te gebruiken. Dat is een kralenketting die je helpt om de tel bij te houden van je ademhalingen of mantra’s. Wanneer het materiaal […]

Valentijnsdag staat voor de deur. Etalages kleuren rood, reclames zitten vol parfum en de bossen rozen zijn niet aan te slepen. Wij bij Spiru geloven dat je maar één ding nodig hebt in de liefde. […]

Kom tot rust met deze vijf verschillende meditatietechnieken In een wereld die steeds sneller lijkt te draaien, is het ontzettend belangrijk om af en toe een pas op de plaats te maken. Gun jezelf de […]

Hoofdfoto: Mitya Ku Als ik mij gespannen of somber voel, dan las ik altijd zo snel mogelijk een yoga- of meditatiesessie in. Voor mij werkt het bijvoorbeeld heel goed tegen de winterdip. Na die tijd […]

Of je nou net begint met mediteren of er al een dagelijkse gewoonte van hebt gemaakt: het belang van een goede meditatiehouding mag je niet onderschatten. Een goede houding helpt je namelijk je aandacht naar […]

Geduld is een lastige zaak – meditatie helpt! Vrijwel iedereen kent de uitspraak: ‘Geduld is een schone zaak’. Wie de tijd neemt wordt beloond, betekent het ongeveer. Geduld is bij mij alleen geen schone zaak, […]

Zoals je in mijn eerdere post al hebt kunnen lezen, ben ik een groot voorstander van mediteren. Ik denk dat de wereld er een stuk beter op zou worden als iedereen elke dag mediteert. Zelfs […]

Word bewuster van je ademhaling met Ademhaling meditatie Waarschijnlijk sta je nooit echt stil bij je ademhaling. Deze is er altijd, je hele leven. De meeste mensen ademen onbewust. Het is iets waar je niet […]

Vipassana meditatie, één van de oudste meditatietechnieken Vipassana meditatie is één van de oudste meditatietechnieken ter wereld. Deze meditatie techniek werd zo’n 2500 jaar geleden door de Boeddha Gautama onderwezen in India. Het is een […]

De term mindfulness ben je vast al een aantal keren tegengekomen. Het is een nieuwe psychologische stroming. Maar wat houdt het nu eigenlijk in? Wij gaan je het vertellen! Dit artikel is dan ook een […]

Soms gebeuren er dingen in je leven waardoor je weet dat je moet veranderen, dat je leven moet veranderen. Zoiets gebeurde mij een jaar geleden. Nu ben ik 117 meditatie-uren verder, en wil ik jullie […]

Ga je binnenkort op vakantie, maar wil je toch graag blijven mediteren? Of je dagelijkse ontspanningsoefeningen blijven doen? Dan maak je je vast al ‘zorgen’ over hoe je dit gaat doen. Thuis heb je een […]

Ervaar je de laatste tijd meer stress en spanningen? Dan is Transcendente Meditatie een manier om deze klachten te verminderen. Dit is een makkelijke en praktische meditatievorm, waarmee sneller tot rust komt. Hierdoor verminderen stress […]

Het aantal mensen dat kampt met een burn-out neemt steeds meer toe. Ongeveer 10 procent van alle Nederlanders heeft last of ooit last gehad van een burn-out of overspannenheid. Als je langdurige onder hoge druk […]

Druk druk druk.. 3 tips voor de perfecte meditatie! Altijd maar druk in de weer… Nergens tijd voor nemen.. werk gaat altijd voor… Klinkt bekend? Voor mij wel. De afgelopen jaren leefde ik gehaast. Op de […]

Mediteren helpt je om jezelf veel beter te begrijpen. Je komt erdoor tot rust, wordt bewuster van jezelf en leeft meer in het nu. Je doet dus niet meer alles op de automatische piloot. Wil […]

Het ontstaan van meditatie Sommige mensen denken dat mediteren nog maar een aantal jaren bestaat, maar dit is natuurlijk niet zo. Mediteren heeft een lange geschiedenis van meer dan 5000 jaar. Meditatie is dus lang […]

Innerlijke rust en een comfortabel/warm/goed gevoel van binnen, is niet voor elk persoon weggelegd. Dankzij de onrustige hedendaagse maatschappij hebben behoorlijk wat mensen last van een stressgevoel of een onrustig gevoel. Hierdoor stijgt het ziekteverzuim […]

Druk, druk, druk……stress……..burn-out Soms heb je het gevoel de ezel te zijn die achter de wortel aan een stok aanrent, en die maar niet te pakken krijgt. Het lijkt erop dat we een doel najagen […]