• Dé Winkel voor een Zenvol Leven
  • Gratis Verzending vanaf €50
  • Unieke Producten uit 44+ Landen
Dé Winkel voor een Zenvol Leven
Gratis Verzending vanaf €50
Unieke Producten uit 44+ Landen
Madelon de Groot
Door Madelon de Groot 19 mei 2017
Lezen werkt meditatief, ontspan 4 minuten met dit artikel.
190 x

Wil je beginnen aan yoga? Of eens een andere vorm van yoga uitproberen? Dan heb je de keuze uit diverse soorten yoga stijlen.
Het is afhankelijk van je gevoel en je karakter welke stijl het beste bij je past. Ontdek in dit artikel alle ins en outs.

Al sinds het ontstaan van yoga, duizenden jaren geleden, zijn er verschillende stijlen van deze bewegingsvorm ontwikkeld.
Zo kun je onder meer kiezen voor Ashtanga Yoga, Power Yoga, Bikram Yoga, Vinyasa Yoga en Pilates. Al deze yoga stijlen worden veelal uitgevoerd op een yogamat.

Ashtanga

Ashtanga Yoga, is een actieve vorm van yoga. Bij deze vorm wordt er gebruikgemaakt van vaste oefeningen die elkaar opvolgen. De oefeningen lopen heel dynamisch in elkaar over. Ashtanga Yoga richt zicht op acht verschillende disciplines. Zo wordt er onder meer aandacht besteedt aan:
– Deugdzaamheid
– de zintuigen
– lichamelijke en geestelijke reinheid
– de ademhaling
– de lichamelijke yoga oefeningen
– meditatie
– ademhaling.

Aangezien Ashtanga Yoga zich op zoveel punten richt, biedt deze yoga stijl voor ieder wat wils.

Power Yoga

Power Yoga is afgeleid van Ashtanga Yoga. Het is een zeer actieve yoga stijl, waarbij de focus meer ligt op het lichaam dan op de geest. Power Yoga is dus helemaal niet ‘zweverig’, maar is een zeer intensieve sport. Tijdens een les worden verschillende yogaoefeningen achter elkaar uitgevoerd. Een yogales is dus heel gevarieerd en je spieren worden flink getraind. Bovendien gebruik je spieren die je niet vaak of op een andere manier gebruikt. Door Power Yoga worden je spieren sterker en buigzamer.

Bikram Yoga

Wil je nog meer zweten? Kies dan voor Bikram Yoga, oftewel Hot Yoga. De lessen worden gegeven in een warme ruimte waar het 38 tot 40 graden Celsius is. Door de warmte zijn je spieren erg flexibel, waardoor je minder kans het op een blessure.

Bikram Yoga is bedacht door Bikram Choudhury. Tijdens een les worden 26 yogahoudingen (asanas) uitgevoerd. Een yogales duurt anderhalf uur. De les begint altijd met een aantal staande houdingen, vervolgens volgen de rug- en voorwaartse buigingen en daarna draaiende bewegingen.

Een les Bikram Yoga is zeer intensief, maar niet moeilijk. Iedere houding loopt eenvoudig over in de volgende houding. Hierdoor is deze yoga stijl zowel geschikt voor beginnende yogi’s als gevorderden. Bovendien hoef je echt niet lenig te zijn voordat je met Bikram Yoga begint. Bij deze yoga stijl gaat het er vooral om dat je de oefeningen goed uitvoert. Hoe vaker je dit doet, hoe leniger je wordt.

Bikram Yoga zorgt ervoor dat je kracht, evenwicht, uithoudingsvermogen en je flexibiliteit worden verbeterd. Je leert om je ademhaling meer onder controle te krijgen, waardoor je oefeningen rustiger kunt uitvoeren. Bovendien is Bikram Yoga ook nog eens goed voor je zelfvertrouwen, geduld en concentratievermogen.

Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga is weer een onderdeel van Ashtanga Yoga. Deze yoga stijl richt zich nog meer op de ademhaling. Je leert hoe je ademhaling nog beter kunt toepassen. Tijdens een les Ashtanga Yoga voer je yogahoudingen in series achter elkaar uit. Hierbij maak je dus overgangen naar verschillende houdingen. Deze overgangen heten Vinyasa’s.

Vinyasa Yoga is goed voor je lichaam en je geest. Ten eerste ben je in beweging. Je wordt er flexibeler door en zweet meer, waardoor je afvalstoffen sneller kwijtraakt en je je lichaam schoonspoelt. Aangezien je tijdens een yogales flink in beweging bent, bevorder je je bloedsomloop. Je spieren en organen worden dan beter doorbloed. Dit leidt weer tot minder spierklachten en blessures. Bovendien word je ook nog eens sterker. Tijdens een les Vinyasa of Ashtanga Yoga ontwikkel je namelijk meer spierkracht.

Tijdens Vinyasa Yoga wordt er veel aandacht besteed aan ademhalingsoefeningen en meditatie. Hierdoor kom je tot ontspanning. Na een yogales voel je je dan ook als herboren en barst je weer van de energie.

Pilates

Pilates is bedacht door de Duitse Joseph Pilates. Pilates is geen yoga, maar heeft er wel veel van weg. Dit komt vooral, omdat deze sport oefeningen bevat die weer zijn afgeleid van Hatha Yoga. Pilates is dan ook een mix van hatha yoga en fitness. Pilates richt zich vooral op het verbeteren van de spieren, waardoor je meer spierkracht krijgt. Hierdoor voel je je sterker en energieker. Het is meer een workout, terwijl yoga een levensstijl is.

Een les pilates richt zich op lichaam en geest. Je gebruikt je spieren, waardoor je meer spierkracht krijgt en flexibeler wordt. Bovendien leer je om je lichaam te beheersen en je te ontspannen. Hierdoor kom je tot ontspanning.

Laatste aanpassing op 20 januari, 2020 12:20 pm

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

1024548

Ontvang jij onze nieuwsbrief al?

Meld je aan & maak kans op een

waardebon t.w.v. € 50