Twee makkelijke oefeningen met Yoga Riem | Yoga

Mis je net dat kleine beetje in je yogasessie? Een yogariem kan je net dat kleine beetje extra geven.

Je kunt yogariem het beste zien als een verlengstuk van je armen. Stel, je doet een bepaalde asana en je kunt net niet bij je voeten komen, dan zou je met een yogariem wél bij je voeten kunnen komen. Een oefening daarvoor is als volgt:

• Maak een grote lus in de yogariem
• Strek de benen en ga rechtop zitten
• Leg de yogariem om de bal van je voet
• Trek jezelf langzaam naar je voeten toe
• Houd dit even vast en adem rustig in en uit
• Laat nu langzaam los en ontspan

Ook kan een yogariem helpen bij het losmaken van je spieren, of als je spieren ’te kort’ zijn om in een bepaalde houding te komen. Een oefening hiervoor:

• Houd de riem strak voor je
• Beweeg je armen langzaam omhoog
• Voel je rugspieren strekken
• Houd dit even vast
• Beweeg je armen langzaam weer terug
• Ontspan je spieren
• Nu weer naar boven met je armen
• Beheerst leun je naar links en houd dit vast
• Beweeg je armen weer naar boven
• Leun naar rechts en houd dit vast
• Beweeg je armen weer naar boven
• En als volgt weer terug naar beneden

In de blog lees je meer over een yoga riem gebruiken.